練練瑜珈、皮拉提斯運動

>練練瑜珈，訓練核心肌群、改善全身痠痛、精實身材、還能放鬆身心啊~

村民們是否有與康姐一樣的毛病呢?

坐了一整天辦公室，眼睛瞪著電腦螢幕，滑鼠滑個不停，身體的肌肉早就硬梆梆，像小編明明還不到五十歲，五十肩早早找上門，肩頸的痠痛自然不在話下，有時將手高舉過頭都有一陣酸痛感~此時心酸啊！真怕哪一天連內衣的釦子都還要麻煩別人呢！下班趕快來去復健科求診，又是熱敷又是按摩的，順便服用一顆消炎止痛藥，才能保有當日一夜好眠。又或者找個厲害的推拿師傅，像是整組壞光光一般，又搥又打、拉一拉整一整被修理過後，當下通體舒暢。愉快的付了1000大洋離開，殊不知是師傅太盡責，還是康姐偶太嬌嫩，瘀青的地方真不少，正港是花錢又討皮痛。

但班要上錢要賺呀！痛痛走開。於是康姐找個舞蹈教室來練練瑜珈、皮拉提斯，訓練核心肌群的肌力，改善全身痠痛；順便修飾日漸走樣的身材，還能放鬆身心，真是一舉數得啊！

康姐已從硬梆梆到稍加柔軟，因為藉由瑜伽動作大範圍的伸展已大幅舒緩肩、頸、腰和背痛的問題。皮拉提斯運動的六大核心是：

並且謹記每個動作都應該是在能力範圍內運動，千萬不要做超過你能力的伸展與動作範圍。柔軟度多半是天生的，千萬別跟旁邊的學員較勁，運動時平穩的呼吸不憋氣，讓身體感受核心肌肉的力量與柔軟度協調。練成運動傷害可不是我們樂見的。享受身體回應你的肌肉緊實和心情放鬆這種正向回饋中，一起持續加油下去吧！